Zážitkové pohybové workshopy pro děti a dospívajíví

Pohyb • vztahy • spolupráce • wellbeing

V dnešní době děti i dospívající často čelí velkému tlaku, přetížení a rychlému tempu.      O to důležitější je vytvářet prostor, kde mohou zažít bezpečí, přijetí,                          zdravý kontakt a radost z pohybu.


Jmenuji se Marie Grace a více než 30 let se věnuji práci s dětmi, hudbou a skupinami.

Dlouhodobě působím jako učitelka hry na klavír          a hudební nauky, kde jsem měla možnost vnímat, jak důležitý je pro děti nejen samotný výkon, ale především bezpečné prostředí, vztah, radost              z tvoření a možnost být samy sebou.

Postupně se moje práce začala přirozeně rozšiřovat také směrem k vědomému pohybu, práci s tělem a skupinové dynamice. 

Jsem certifikovanou lektorkou biodanzy, absolventkou tříletého výcviku integrativní práce s traumatem, který mi přinesl hlubší porozumění tomu, jak důležitý je pro člověka pocit bezpečí, kontaktu a přijetí.

Více než 10 let vedu skupiny dospělých zaměřené na pohyb, vztahy, práci s tělem a podporu vnitřní stability. 

Ve své práci propojuji zkušenosti z pedagogiky, hudby, pohybu a trauma-informovaného přístupu.


Ve svých workshopech propojuji pohyb, hudbu, hru a práci se skupinou tak, aby děti mohly přirozeně rozvíjet:

  • spolupráci a respekt,
  • zdravé sebevyjádření,
  • vnímání vlastního těla a emocí,
  • schopnost zklidnění a soustředění,
  • vztahy ve třídě a pocit sounáležitosti.
    •

Jak workshop probíhá: 

Zážitkový pohybový workshop probíhá formou hravého a bezpečného setkání, ve kterém děti a dospívající objevují pohyb, spolupráci, vztahy i prostor pro vlastní vyjádření.

Program vychází z principů biodanzy – metody vytvořené chilským psychologem a antropologem Rolando Toro, která podporuje zdravý rozvoj člověka skrze pohyb, hudbu, kontakt a skupinovou zkušenost.

Biodanza zohledňuje důležitost:

  • bezpečných vztahů,
  • spolupráce a empatie,
  • vnímání vlastního těla,
  • schopnosti naslouchat sobě i druhým,
  • a vytváření prostředí, kde se děti mohou cítit přijímané a respektované. 
    •


Průběh workshopu krok za krokem:

Typická lekce trvá přibližně 60–75 minut, aby byl prostor pro individuální přístup a bezpečnou atmosféru.

Setkání začíná krátkým kruhem, ve kterém se společně naladíme na téma lekce. Připomínáme si jednoduchá pravidla respektu, bezpečí a dobrovolnosti.

Děti od začátku vědí, že:

  • nemusí nic "umět"
  • nejsou hodnoceny
  • mohou se zapojovat svým vlastním tempem
    •

V první části pracujeme s jednoduchým pohybem, rytmem a hrou.

Děti se postupně uvolňují skrze:

  • chůzi v rytmu hudby
  • pohybové hry
  • práci s fantazií
  • jednoduché taneční aktivity v kruhu, dvojicích, skupinkách
    •

Často využíváme tematické příběhy, například: cestu do džungle, podmořský svět, svět zvířat nebo živlů.

Děti tak mohou skrze pohyb objevovat různé kvality v sobě:

  • sílu tygra,
  • lehkost ptáka,
  • stabilitu slona,
  • hravost opic,
  • nebo plynutí vody.

Důležitou součástí je možnost svobodného pohybu a vlastní kreativity. Děti zkoumají, jaké to je pohybovat se bez hodnocení a bez potřeby "dělat to správně"

Ve druhé části zařazujeme aktivity podporující vztahy a spolupráci ve skupině.

Děti a dospívající:

  • tvoří společné pohybové obrazy,
  • pracují ve dvojicích nebo menších skupinách,
  • učí se vnímat druhé,
  • domlouvat se,
  • respektovat prostor a hranice ostatních.
    •

Pro starší děti a teenagery zařazuji více improvizace a témata blízká jejich věku:

  • sebevědomí,
  • vztahy v kolektivu,
  • hranice,
  • autenticita,
  • možnost vyjádřit svůj vlastní styl.

Závěr workshopu patří zklidnění a odpočinku.

Používáme:

  • jemné protahování,
  • dechová cvičení,
  • relaxaci v lehu nebo sedu,
  • jednoduché imaginace a práci s vnímáním těla.
    •

Děti tak mají možnost nejen uvolnit energii a napětí, ale také zažít klid, bezpečí a odpočinek.

Na konci se znovu setkáváme v kruhu, kde mohou sdílet své dojmy a pocity.

💛 Co děti a dospívající během workshopu rozvíjejí

Workshop podporuje:

  • zdravé sebevyjádření,
  • spolupráci a empatii,
  • schopnost vnímat sebe i druhé,
  • práci s emocemi a stresem,
  • kreativitu a spontánnost,
  • zklidnění a soustředění,
  • pozitivní klima ve skupině.

Mnoho dětí oceňuje možnost pohybovat se bez výkonu a tlaku, být součástí skupiny a zároveň zůstat samy sebou.

🌿 Bezpečná a respektující atmosféra

Bezpečí je pro mě základním principem celé práce se skupinou.

Vytvářím prostředí:

  • bez posuzování a porovnávání,
  • s respektem k individuálním hranicím,
  • s důrazem na dobrovolnost a bezpečný kontakt.

Každé dítě má právo říct:

  • co je mu příjemné,
  • co potřebuje,
  • a jakým tempem se chce zapojit.

Cílem není výkon, ale možnost zažít:
✨ radost z pohybu,
✨ zdravý kontakt s ostatními,
✨ a větší pocit pohody ve vlastním těle i ve skupině.

Vložte svůj text...