Zdarma ke stažení a inspiraci

Mateřství je důležitá součást života každé ženy. Nechtěj být dokonalou mámou. Naslouchej svým dětem a nechej se inspirovat. 

Z tohoto videa mám velkou radost, protože hudba a tanec je nejjednodušší cesta k propojení všech částí našeho těla i života. Hudba a tanec jsou mou velkou láskou. Je to cesta do našeho středu a k srdci. Mnoho lidí říká, že necítí rytmus. Ale každý, kdo vnímá nádech a výdech, tlukot svého srdce, nebo chůzi, přirozeně má rytmus. Cítit rytmus v těle a životě nám pomáhá reagovat na změny. Melodie vnáší do těla měkkost, něhu, plynutí a propojuje nás s hlasem srdce.

Hudba, použitá ve videu

1. Dance with me - Earl Klugh

2. Didji dance - Ganga Giri

3. Pianissimo - Andrea Bocelli, Cecilia Bartoli

4. You can relax now - Shaina Noll

Dalším silným tématem našeho života jsou pocity viny. Stále zapomínáme na svět uvnitř nás, který je pro vnější okolí neviditelný. Pocit viny je jeden z těch, který nás může ničit zevnitř, aniž by to kdokoli postřehl. 

Já sama jsem dlouho žila pod vlivem náboženství, které mě cyklilo ve vině a hříchu. Stále se učím, že z místa viny nemá smysl žít dlouhodobě. 

Dovolit si být laskavá a láskyplná sama k sobě je cestou života.  

Jak se cítím ve svém těle právě teď ? 

Které oblasti mého života chci posílit a více rozvinout? 

Jak začít vnímat více své pocity v těle?

Pojď se v krátké meditaci naladit na své pocity v těle. Vnímej, jak se aktuálně cítíš v základních oblastech života.

Menstruační cyklus je přirozenou součástí života ženy.

 O průběhu máme znalosti z biologie, ale tak málo dáváme pozornost našim emocím a potřebám těla. Pojď si zvědomit základní fáze svého cyklu. Když začneš být vnímavější, zjistíš, že menstruace je velkým darem a pomocníkem. Můžeš se díky ní houpat na vlnách života s větší lehkostí. Můžeš dary každé fáze využít pro větší kreativitu, uvolnění, ale i odpočinek a načerpání sil. 

Můžeš přirozeně  prožívat nové začátky a změny, stejně jako propouštět ze svého života věci, programy, situace, které ti ubírají energii a životní sílu. 

Hudba k meditaci:

Uvolnění: Steven Halpern - Oceans of Mindfulness 

Jaro: Maok - Na krídlach 

Léto: Angelique Kidjo - Battu 

Podzim: Celtic Woman - Awakening 

Zima: 432 Hz Healing music Jason Stephenson

Velmi často jsme velmi přetížené svou prací, péčí o děti a rodinu. 

Informace a stres, který přichází zvenčí nenechává odpočinout našim myšlenkám. 

 Necháváme se strhnout strachem a pochybnostmi.

Zaměřením pozornosti do těla, propojení s dechem nám pomáhá zklidnit naši nervovou soustavu.
Prožívat přítomný okamžik a spojit se s vnitřní silou a moudrostí. 
Pomáhá nám důvěřovat naší intuici a žít naši autenticitu.

Naše životní hranice nám mohou pomáhat, ale mohou nás i omezovat. 

Hranice nám může stále někdo překračovat, protože jsme plni strachu a nejistoty.

Co bere sílu našim hranicím?

Umím říkat ne s láskou a respektem sama k sobě i druhým?

Mám odvahu se podívat za hranici mého komfortu?

Nádech a výdech v mém životě

Moje tělo je se mnou od narození a je mým nejbližším přítelem a partnerem.

Díky častému kritickému hodnocení sebe sama, rozvíjím ve svém těle nevědomě napětí, stažení, sevření, pocity nedokonalosti, nepřijetí a strachu.

Kam zaměřuji pozornost, to roste a rozvíjí se. 

Co tedy rozvíjím a podporuji ve svém těle?

A znám místo ve svém těle, které je mojí kotvou, odkud proudí moje síla?

 Mé tělo jako dům / meditace/

Meditace " Mé tělo jako dům " Tě provede svým tělem. Tato meditace Ti pomůže nahlédnout na své tělo, jako na dům. Tělo je naším domovem a měli bychom s ním být v kontaktu a věnovat mu pozornost. 

V následujících dvaceti minutách můžeš zjistit, jak se Tvé tělo aktuálně cítí a co potřebuje. Nechej se provést svým domovem. Naslouchej a dobře se dívej.  

Přeji krásnou a inspirativní návštěvu